효과적인 걷기 운동법 요즘 새벽에 한강변을 걷고 있습니다. 가끔씩 석촌호수를 두 바퀴씩 걷곤 했는데요. 출장을 앞두고 좀 더 운동이 필요해서요. 지난주 월요일부터 시작했으니, 어느덧 일주일이 넘었네요. 그래서 오늘은 걷기 운동에 관해 정리해 볼까 합니다. '걷고 또 걸으면 삶이 1시간씩 연장된다'는 말이 있는데요. 실제로 오래 걸으면 걸을수록 장수할 수 있는 확률이 높다고 합니다. 걷기 운동을 계속한 사람의 경우, 그렇지 않은 사람과 비교할 때 심장병에 걸리는 비율이 낮다고 합니다. 특히 일주일에 5시간 동안만 빨리 걷기를 하면 심장마비를 50%나 줄일 수 있다고 하네요. 세계에서 가장 잘 걷는 민족은 아프리카 케냐의 마사이족이라고 하는데요. 그들은 육류 위주로 식생활을 하는 데에도 불구하고 성인병에 걸..