요즈음 대부분의 집에 혈압계 하나 정도는 갖고 계신 것 같은데요. 최근 자동혈압계가 널리 보급되면서 가정에서도 자신의 혈압을 측정하는 경우가 많아졌습니다. 집에서 혈압을 잴 때의 올바른 방법을 알고 계시나요? 올바른 혈압측정 방법을 알고, 측정된 혈압값의 의미를 이해할 수 있어야 더욱 효과적으로 혈압계를 사용할 수 있습니다.
가정에서 측정하는 혈압값은 진료실에서 측정받는 값보다 예측력이 높으며, 지속적으로 혈압을 측정할 수 있기 때문에 혈압 변동을 파악할 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇다면 집에서 혈압은 어떻게 재는 것이 좋을까요? 대한고혈압학회에서 권고하는 '가정 혈압 측정 지침'을 소개합니다.
우선 혈압은 아침, 저녁 각각 2회 측정하는 것을 추천합니다. 아침 측정은 기상 후 1시간 이내로 소변을 본 후 아침 식사 및 약물 복용 전에, 저녁 측정은 소변을 본 후 잠자리에 들기 전에 시행하는 것을 권장합니다. 등받이가 있는 편한 의자에서 다리를 바닥에 닿게 하고, 5분 이상 안정을 취한 후 측정합니다. 앞으로 숙이거나 다리를 꼬는 경우 혈압이 잘못 측정될 수 있습니다.
커프 속으로 손가락 한두 개가 들어갈 정도의 여유가 있게 감고, 손바닥은 위로 합니다. 팔꿈치를 테이블 바닥에 댄 상태에서 팔의 긴장을 풀어주며, 필요 시 팔을 쿠션 등으로 지지하고 측정하는 것이 좋습니다. 측정 시작 후 완료까지 말을 하지 않습니다.
말을 하면 10~15mmHg 높게 나타날 수 있습니다. 가정에서 측정하면 병원 측정 혈압보다 육체적 심리적으로 안정된 상태이므로, 고혈압의 진단 기준은 140/90mmHg이 아니라 135/85mmHg입니다. 혈압계는 의사에게 문의하여 정확도가 검증된 기기를 사용하는 것이 좋습니다.
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