<어른의 기분 관리법>, 감정에 휘둘려 손해 봤던 어른들을 위한 조언

어른의 기분 관리법

• 편집: 손힘찬
• 초판 7쇄 발행: 2024년 8월 22일
• 발행처: 어센딩

 

외부에서 오는 자극을 
모두 내가 스스로 반응하고 선택할 수 있다고 믿어라.
선택하려면 장기적 안목이 있어야 하며,
그것에 따라 행동하고 또 반응할 수 있어야 한다.
선택은 또한 자신의 태도와 행동에 대해 책임지고,
다른 사람이나 외부 환경에 책임을 전가하지 않음을 뜻한다.

p 48

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우리가 과거의 후회에 매몰되지 않고
오지 않은 미래로 인해 불안해지지 않으려면,
현재에 머물러야 한다.

p 214

감정에 휘둘려 손해 봤던 어른들을 위한 조언

첫째, 

이 세상에 사는 사람들 중 얼마나 자신의 감정을 알아차리고 표현할까? 일상적인 대화에서 물론, 나의 깊은 속내를 드러내야만 할 때 그리고 나의 속상함이나 서운함, 화가 났을 때 어떻게 그걸 말로 풀어갈지 막막한 순간이 많다. 

대화에서 적합한 감정 표현보다 적당한 표현으로 둘러댄다. 우리들은 확실하지 않지만 적당히 감정표현을 하며 속으로는 다른 생각을 하거나 대화를 마친 뒤 시뮬레이션을 돌리고 집에서 생각한다.

'아! 그렇게 말할걸!' 이때 후회해 봐야 늦는다.

둘째,

감정은 복잡하고 때로는 모순적일 때가 많다. 예를 들어, 우리는 종종 "화가 났다"고 말하지만, 그 화의 뿌리가 무엇인지는 자세히 들여다보지 않는 경우가 많다. 

화가 난 상황을 더 깊게 파고들어보면, 그 감정의 근원에는 실망, 무시당함, 또는 불공정함에 대한 느낌이 숨어있을 수 있다. 

셋째,

어른의 기분 관리법은 단순히 감정을 억제하거나 피하는 것이 아니다. 오히려, 감정을 인정하고 이해하며, 그것들을 건강한 방식으로 표현하는 데 있다. 감정의 바다는 때때로 폭풍우처럼 격렬할 수 있으나, 우리가 그 파도를 읽고 이해하는 법을 배운다면, 그것을 넘는 것이 가능해진다.

 

일요일에 <어른의 기분 관리법>을 읽었다. 이 책은 인스타그램을 운영하는 9명의 필자가 어른들의 기분과 감정 표현법에 대해 자신들의 개인사를 인용하면서 말하고 있다. 

이 책을 짧게 정리하자면, 프롤로그에 서술된 문장들로 요약할 수 있다. 위에 소개한 첫째, 둘째, 셋째의 문단들이 이 책의 내용을 대변한다. <어른의 기분 관리법>은 가볍게 읽을 수 있는 책인 것 같다. 

 

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