짜장 먹고 싶다

몸과 마음의 쾌적 지수를 높이는 초록의 힘 플랜테리어 집안의 환기를 주기적으로 시키더라도 벽지와 가구 등에서 나오는 각종 유해물질과 이산화탄소 등으로 인해 늘 신경이 쓰이게 마련입니다. 그래서 이에 대한 방안으로 실내 식물을 키우게 되는데요. 요즘 집안을 초록으로 물들이는 플랜테리어가 주목을 받고 있습니다. 플랜테리어(식물 Plant + 인테리어 Interior)는 오염된 공기를 순환시키고 유해물질을 흡수하는 한편, 다시 깨끗한 산소를 내뿜어 실내 공기를 정화해주는 일등 공신입니다. 왕성한 광합성과 증산 작용(잎의 기공을 통해 대기로 수분을 배출하는 작용)으로 습도를 조절하고 음이온을 증가시켜 불면증 해소에도 큰 도움이 됩니다. 또한 신진대사 촉진 등 우리 신체에 긍정적인 영향을 미치는데요. 심리적으로도..

미세먼지와 바이러스까지 한 번에, 집안 대청소의 기본 공식 주말을 맞이하여 집안 대청소를 했습니다. 아무래도 평일에는 출근을 하다 보니, 설렁설렁 청소기를 돌리거나 대충 걸레질만 하게 되는데요. 그래서 토요일 오전은 특별한 일이 없는 경우에는 대청소를 하게 됩니다. 집안을 깨끗하게 하는 것만으로도 기분이 상쾌해지고, 편안하게 휴식을 취할 수 있는 것 같아요. 많은 분들이 알고 계시겠지만, 집안 청소에도 기본적인 공식이 있습니다. 미세먼지와 바이러스까지 한 번에 잡을 수 있는 가장 기본적인 청소법은 무엇이 있을까요. 건강한 집을 만드는, 간단한 청소 공식들을 알아봅니다. 우선 집안 청소를 할 때에는 순서가 중요합니다. 바깥에서 안쪽으로, 이렇게만 기억하시면 되는데요. 이는 집 안쪽부터 청소를 하게 되면 바..

시력 저하를 예방하는 안구 운동과 습관들 스마트폰 노안 이제는 없어서는 안 될 스마트폰과 잦은 컴퓨터 사용으로 인해, 노안은 더 이상 나이 든 사람들만의 이야기가 아닌 듯싶습니다. 젊은이들 가운데에서도 이미 노안의 증상을 보이는 사람들이 많다고 합니다. 아무래도 팬데믹 시대를 거치면서 외부 활동이 줄고 집에서 생활하는 시간들이 늘어나다 보니, 눈 건강에도 많은 영향을 끼친 것 같습니다. 특히 스마트폰 사용이 증가하면서 젊은 사람들 사이에서도 이러한 노안에 대한 불안감이 커지고 있는데요. 20~30대에 나타나는 노안을, 이른바 '스마트폰 노안'이라고 부른다고 합니다. '노안'이란, 사물에 초점을 맞추는 조절 능력이 저하된 상태를 의미합니다. 우리 눈에는 모양체근이라는 근육이 있는데요. 이 근육이 수정체의 ..

자연과 환경을 생각하는 그린 소비자 로하스 컨슈머 최근에 유기농 음식이나 화장품, 각종 한약재나 꽃잎 등으로 만든 비누나 주방세제를 사용하는 사람들이 늘고 있습니다. 집 진드기와 먼지의 주범이라 여겨지는 침대를 없애고, 전기밥솥 대신 솥에 밥을 해 먹으며, 일회용품은 사용하지 않는 소비 형태. 그것이 바로 로하스 컨슈머(LOHAS : Lifestyle Of Health And Sustainability Consumer)들의 생활입니다. 로하스는 말 그대로, 건강을 염두에 두고 살아가는 사람들을 의미합니다. 이는 다시 말해, 자신의 건강뿐만 아니라 후대의 환경까지 고려하여 인류를 오염시키지 않기 위해 자연 친화적인 생활을 한다는 것입니다. 그런 의미에서 볼 때, 로하스 컨슈머는 친환경주의나 그린마케팅과 맥..

소중한 나의 관절 건강, 어떻게 지킬 수 있을까요? 오늘 거래처에서 회의가 있었는데요. 업무가 끝나고 담당자들과 오랜만에 함께 점심을 먹었습니다. 그런데 예전과는 달리 부장님께서 앞접시에 밥을 쑥 덜어내시는 것이었어요. 부장님께서 말씀하시길, 요즘 자꾸 무릎이 아픈데 그것이 늘어난 체중 때문이 아닌가 해서 식사량을 줄여가신다고 하네요. 그러고 보니, 요즘 제 주위에서도 관절 건강에 관한 얘기들을 많이 한답니다. 그래서 오늘은 더 늦기 전에 소중한 나의 관절 건강을 사수하는 소소한 방법들에 대해 알아볼까 합니다. 관절 건강 사수하는 방법 앞서 소개해드린 부장님의 말씀처럼, 적정 체중을 유지하는 것은 매우 중요하다고 합니다. 만병의 근원인 비만이 관절에도 해로운데요. 특히 체중을 지탱하는 무릎 관절에 큰 영..

효과적인 걷기 운동법 요즘 새벽에 한강변을 걷고 있습니다. 가끔씩 석촌호수를 두 바퀴씩 걷곤 했는데요. 출장을 앞두고 좀 더 운동이 필요해서요. 지난주 월요일부터 시작했으니, 어느덧 일주일이 넘었네요. 그래서 오늘은 걷기 운동에 관해 정리해 볼까 합니다. '걷고 또 걸으면 삶이 1시간씩 연장된다'는 말이 있는데요. 실제로 오래 걸으면 걸을수록 장수할 수 있는 확률이 높다고 합니다. 걷기 운동을 계속한 사람의 경우, 그렇지 않은 사람과 비교할 때 심장병에 걸리는 비율이 낮다고 합니다. 특히 일주일에 5시간 동안만 빨리 걷기를 하면 심장마비를 50%나 줄일 수 있다고 하네요. 세계에서 가장 잘 걷는 민족은 아프리카 케냐의 마사이족이라고 하는데요. 그들은 육류 위주로 식생활을 하는 데에도 불구하고 성인병에 걸..

손으로 움직이는 막대인형 인도네시아 와양 골렉 인도네시아의 대표적인 예술의 한 종류는 인형극이라고 할 수 있습니다. 인도네시아의 인형극은 종류와 형태에 따라 매우 다양한데요. 나무를 조각하여 몸통을 만들고 팔을 연결한 후, 정교하게 만들어진 전통의상과 장신구로 장식한 와양 골렉(WayangGolek)이 전통 인형극에서 사용되는 대표적인 인형입니다. 전통 인형극은 복잡한 뮤지컬 형식으로 인도네시아의 자바 섬에서 시작되어 자바와 발리의 왕궁은 물론 농촌과 사원, 극장에서 10세기가 넘도록 번성하여 오늘날 지역마다 다양한 공연 스타일과 음악 반주로 수세기에 걸쳐 발전하였다고 합니다. 손으로 조작하는 막대인형인 와양 골렉은 반주음악을 맡는 가믈란(gamelan)의 치밀한 리듬과 선율, 매우 정교한 인형 세공 등..

친환경 뉴딜 정책 한국형 그린 뉴딜 얼마 전까지만 해도 많은 매체에서 연일 '그린 뉴딜'에 대한 언급이 많았습니다. 2008년 유엔환경계획(UNEP)이 새로운 성장 동력으로 '친환경 뉴딜 정책'을 제시한 바 있고, 우리나라는 지난 2020년 7월에 한국형 그린 뉴딜 정책을 발표했습니다. 앞으로 그 중요성이 더욱 강조될 그린 뉴딜의 필요성에 대해 살펴보고자 합니다. 미래 성장 동력 그린 뉴딜 그린 뉴딜은 녹색을 뜻하는 '그린(Green)'과 미국 루스벨트 대통령이 1930년대 대공황 극복을 위해 추진한 경제 정책인 '뉴딜(New Deal)'의 합성어입니다. 기후변화에 대한 대응과 신재생에너지 전환 등 환경에 대한 투자를 통해 경기 부양과 고용 촉진을 이끌어내는 정책을 의미합니다. 우리나라는 지난 2020년..

면역력 높이는 생활습관과 봄철 식재료 요즘 일교차가 커서 유독 피곤함이 더 많이 느껴지곤 하는데요. 사계절 중에서 특히 봄은 미세먼지까지 더해져 각종 질환에 노출되기 쉬운 시기입니다. 그래서 무엇보다도 신선하고 영양 높은 음식들을 섭취하여 면역력을 높여주는 것이 중요합니다. 또한 건강한 먹거리와 더불어 면역력을 높일 수 있는 생활습관도 잊지 말아야 하겠습니다. 면역력을 높이는 생활습관 깨끗한 손 씻기 손만 제대로 씻어도 감염병의 70%는 예방할 수 있다는 말이 있는데요. 우리의 신체 중에서 가장 많이 사용하는 기관이 바로 손이고, 이러한 손을 통해서 세균이 침투할 가능성이 높습니다. 독감이나 눈병, 호흡기 질환 등의 감염병을 예방하기 위한 가장 기본적인 수칙이 바로 손을 깨끗이 씻는 것입니다. 가벼운 운..

SNS에서 주로 사용되는 준말과 신조어 오늘 점심은 올해 중학교에 들어간 아들을 둔 후배가 찾아와서 함께 먹게 되었습니다. 이 친구의 연애시절부터 결혼식과 아이들 돌잔치까지 모두 함께 하면서, 종종 아이들이 커가는 이야기들을 나누곤 했었는데요. 늘 업무로 인해 출장도 자주 다니고 야근도 많다 보니, 아이들과 같이 보내는 시간이 적어 이직까지 생각했던 후배입니다. 늘 좋은 아빠가 되기 위해 노력하는 이 친구의 오늘의 고민은 무엇이었을까요. 밥을 먹고 커피를 마시면서 털어놓은 후배의 이야기는 다름 아닌, 요즘 아이들 사이에서 자주 사용하는 신조어와 SNS에서 많이 볼 수 있는 준말에 관한 고민이었습니다. 초등학교 때에도 예외는 아니었지만, 중학교에 들어가서는 특히나 짧아진 어휘와 도통 알 수 없는 암호 같은..