짜장 먹고 싶다

본격적인 여름더위가 아직 시작되지도 않았는데, 벌써부터 너무 덥고 습한 날씨 탓에 몸이 많이 지치고 컨디션 난조를 보이는 사람들이 많은 것 같습니다. 특히 이 시기에는 장염이나 배탈 등을 앓기 쉽기 때문에 여러 모로 생활환경에 신경을 써야 할 때인데요. 집안에서 쉽게 실천할 수 있는 여름철 건강법에 대해 생각해 보았습니다. 요즘 카페는 물론 사무실에서도 벌써부터 냉방기를 가동하고 있는데요. 실내와 실외의 온도차가 5℃ 이상이 날 경우에는 복통이나 설사, 복부 팽만감 등 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 우리 몸의 체온조절 기능에 혼란이 생겨서 위장의 운동 능력이 저하되기 때문입니다. 그러므로 실내 온도를 25℃ 정도로 유지하고, 2~3시간마다 환기를 시켜주는 것이 좋다고 합니다. 집에서는 특히..

보석과 같은 아름다움을 지니고 있는 유리는 규사와 소다회, 석회 등을 섞어서 녹였다가 급히 냉각시켜 만든 물질입니다. 제조 기술과 문화적 기호 등에 따라 유리를 재료로 하여 많은 종류의 실용적인 물건들과 장식품들이 몇 세기에 걸쳐 만들어졌는데요. 그 기원은 명확하지가 않습니다. 다만 BC 2500년경에 이집트에서 만들어진 유리구슬이 유리로 만들어진 최초의 물건이라고만 알려져 있습니다. 일반적으로 유리의 실질적인 기원은 알렉산드리아 프톨레마이오스 왕조시대로 전해지는데요. 그 당시 알렉산드리아의 장인들은 여러 가지 색을 지닌 유리봉 조각들을 자른 다음 서로 엮어서 다양한 장식 모양을 내는 모자이크 유리 기술을 완성하였다고 합니다. BC 1세기경에는 시리아의 유리 제조업자들에 의해 '취구식(吹口式) 제조법'이..

요즈음 대부분의 집에 혈압계 하나 정도는 갖고 계신 것 같은데요. 최근 자동혈압계가 널리 보급되면서 가정에서도 자신의 혈압을 측정하는 경우가 많아졌습니다. 집에서 혈압을 잴 때의 올바른 방법을 알고 계시나요? 올바른 혈압측정 방법을 알고, 측정된 혈압값의 의미를 이해할 수 있어야 더욱 효과적으로 혈압계를 사용할 수 있습니다. 가정에서 측정하는 혈압값은 진료실에서 측정받는 값보다 예측력이 높으며, 지속적으로 혈압을 측정할 수 있기 때문에 혈압 변동을 파악할 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇다면 집에서 혈압은 어떻게 재는 것이 좋을까요? 대한고혈압학회에서 권고하는 '가정 혈압 측정 지침'을 소개합니다. 우선 혈압은 아침, 저녁 각각 2회 측정하는 것을 추천합니다. 아침 측정은 기상 후 1시간 이내로 소변을 ..

세상에 존재하는 거품 중 우리를 행복하게 해주는 거품들은 그 특유의 부드러움이 우리들의 미각과 촉각, 그리고 시각을 자극하여 기분 좋은 만족감을 선사해 준다. 일상에서 흔히 만날 수 있는 다양한 거품들이 전하는 그 소소한 기쁨들을 만나본다. 혀 끝을 녹이는 생크림..... 생크림은 등장 이래 그 인기가 사그라든 적이 없을 정도로 광범위하게 사랑받고 있다. 우유와 버터, 소금, 그리고 계란이 어떻게 그리도 달콤하고 부드럽게 변할 수 있는지 신기하고 기특하기까지 하다. 일반 생크림과 커피에 올려지는 생크림은 종류가 다르기는 하지만, 우리의 미각과 시각을 즐겁게 해 주기는 마찬가지이다. 특히 스트레스를 받거나 컨디션이 좋지 않을 때 먹는 생크림은 엔도르핀을 생성시켜 기운을 북돋아주는 기특한 역할까지 한다고 알..

건강을 유지하기 위한 좋은 운동방법은 연령대에 따라 차이가 있다. 그렇다면 70대 이후에는 어떤 방식으로 운동을 해야 할까. 나이가 들어갈수록 정기적인 운동은 노화로 저하되는 신체 각 장기의 기능을 유지하고 향상하는 데 도움이 된다. 또한 치매나 근감소증, 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 골다공증, 비만 등의 질환을 예방하고 치료하는 데에도 효과적이다. 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동, 스트레칭, 균형 향상을 위한 운동으로 나눌 수 있다. 물론 개개인의 특성에 따라 적합한 운동이 있으며, 어느 경우에는 해가 되는 경우도 있다. 예를 들어 골다공증이나 근감소증이 있는 경우에는 근력 강화 운동이 도움이 될 수 있지만, 고혈압 환자의 경우에는 오히려 위험할 수도 있다고 한다. 또한 균형 감각 저하로 낙상의 위..

선동열 (민음인, 2019) 중에서 1987년 5월 16일 부산 사직구장. 영화 의 소재가 된 롯데와 해태의 야구 경기가 바로 그날 펼쳐졌다. 선발투수는 최동원 선배와 나로 예고돼 있었고, 언론들이 주목하는 경기였다. 그전까지 최동원 선배와는 1승 1패를 기록중이었다. 그러다 보니 일부 호사가들은 "최동원이 낫네, 선동열이 낫네" 이런 말들을 하기 시작했다. 그때 어렸던 나는 '그래, 이번에 이겨서 내가 최고라는 것을 보여줄까'라고 생각하다가도 '내가 어떻게 선배를 넘어~~~? 내가 지더라도 다들 이해해주겠지' 이런 편안한 생각도 했다. 9회초까지 1대 2로 우리 팀이 한 점 뒤진 채로 경기가 진행됐다. '오늘 경기는 글렀구나' 생각하고 있었는데, 9회 초 우리팀 타자가 1점을 뽑아내 2대 2 동점이 됐..

화사한 봄이 오면 꽃만 피는 것이 아닙니다. 우리들의 마음에 난데없이 거친 바람이 불기도 하는데요. 국민건강보험공단의 자료에 따르면, 1년 중 3월부터 우울증 환자가 증가하여 5월에 가장 많아진다는 통계를 발표한 바 있습니다. 이러한 현상을 '스프링 피크(Spring Peak)'라고 부릅니다. 스프링 피크란, 봄이 주는 생기와 활력이 오히려 상대적 박탈감을 느끼게 하는 요인으로 작용한다는 것인데요. 새롭고 희망차게 시작되는 이 시기에 자신의 상황을 더욱 좋지 않게 여기다 보면 한층 우울감이 심해지기 마련입니다. 그래서 전문가들은 힘들수록 남들과 비교하지 말고 오로지 자신에게만 집중하는 자세가 필요하다고 말합니다. 우울증은 다양한 신체 질환과 동반되어 나타나기도 하고, 신체질환의 다른 증상 없이 우울감만 ..

어느 누군들 그러하지 않은 사람들이 거의 없겠지만, 나 또한 꽃이 좋다. 그냥 바라만 보아도 마음이 안정되고, 미소가 지어진다. 꽃꽂이에 관한 전문적인 지식은 없지만, 기분이 가는 대로 꽃 몇 송이를 집안에 들이는 것만으로도 한층 화사한 공간이 만들어지는 것 같다. 꽃집에 나가 보니, 화사한 색감이 돋보이는 양귀비 꽃과 요즘 한창 예쁜 봄꽃 중의 하나인 튤립도 눈에 들어왔다. 큰 장미 카르페디엠과 미니 장미 아이라이너, 다양한 색감과 종류 및 형태를 가진 거베라들, 웨딩 장식이나 부케에 많이 사용하는 유카리 체리 카네이션 등도 그 모습을 뽐내고 있었다. 다양한 꽃들과 함께 보리, 머틀, 루스커스 등의 그린 계열 잎사귀들도 그 싱그러움이 돋보였다. 화병에 꽃만 꽂아두어도 좋지만, 가끔씩은 테이블 중앙에 올..

용혈성 요독 증후군 용혈성 요독 증후군(HUS)이라는 용어는 낯설 수 있는데요. 아마도 '햄버거병'이라는 이름은 들어보셨을 것 같습니다. 일명 햄버거병이라고도 불리는 용혈성 요독 증후군(HUS: hemolytic uremic syndrome)은 다진 고기로 만든 음식을 덜 익혀 먹었을 때 발병되는 질환입니다. 1982년 미국의 한 햄버거 매장에서 햄버거를 먹은 아이들에게서 집단으로 발병되었는데요. 당시 아이들의 대변과 패티 샘플에서 대장균 0-157이 확인되었고, 이후 0-157에 의한 용혈성 요독 증후군이 '햄버거병'으로 불리게 된 것입니다. 이것은 고기 속의 오염된 대장균에 의해 감염되어 신장기능이 저하되는 질환으로 알려져 있습니다. 햄버거병의 증상은 음식 섭취 후 이틀 후부터 구토와 설사 증상이 나..

어제는 안과 정기검진이 있어 병원에 다녀왔는데요. 차례를 기다리면서 한국녹내장학회에서 펴낸 녹내장과 관련된 리플릿을 보게 되었습니다. 리플릿 표지에는 녹내장을 시력도둑이라고 말하고 있더라고요. 아직은 먼 얘기로만 생각하고 있었는데, 요즘은 젊은 분들에게서도 나타날 수 있는 증상이라고 해서 그 내용을 공유해 봅니다. 녹내장이란? 녹내장은 눈 속에 있는 시신경이 점점 약해지면서 보는 범위(시야)가 점점 좁아지다가 결국 실명에 이를 수 있는 병입니다. 녹내장은 왜 생기나요? 녹내장이 생기는 가장 중요한 원인은 시신경이 견디기 어려울 정도로 높은 눈의 압력(안압)입니다. 또한 눈의 혈액 순환이 충분하지 못한 것도 원인이 됩니다. 따라서 안압을 낮춰서 녹내장이 더 진행되지 않게 하는 것이 치료의 핵심입니다. 녹내..